cooling darliekim

วันอังคารที่ 27 มีนาคม พ.ศ. 2555

น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ

น้ำผลไม้ สดจากธรรมชาติ บำรุงผิว สุขภาพผิว ได้ผลเร็วกว่าครีมราคาแพง  ในผลไม้ทุกชนิดนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ๆ  มากมายที่จะให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายได้โดยตรง  คนที่รับประทานผักสดและ ผลไม้สด เป็นประจำสม่ำเสมอทุก ๆ  วันนั้นสังเกตุได้เลยว่าจะเป็นคนที่มี สุขภาพผิว ที่ดี  แม้เป็นผู้ชายก็จะผิวสวย  ผุดผ่อง  มีน้ำมีนวล
          ผลไม้บางชนิดนั้นนอกจากรับประทานแล้วยังสามารถนำมาพอกทาใบหน้าเพื่อ บำรุงผิว ด้วยครีมต่าง ๆ  ซึ่งต้องการเวลาและมีราคาสูง  ถ้าคุณขยันก็ควรแบ่งเวลาสักไม่ถึงครึ่งชั่วโมงต่าสัปดาห์เพื่อพอกหน้าด้วยผลไม้  ผลที่ได้คือการ บำรุงผิว ดีที่
          สับปะรดสด ๆ  คั้นเอาแต่น้ำมาชโลมพอกทาใบหน้า  คนที่มี ผิวหน้ามัน จะได้ผิวที่ดี  สมดุล  จุดด่างดำ  และริ้วรอยต่าง ๆ จะหายไป (พอกนานประมาณ 20 นาที)

          แอปเปิลนำไปปั่นให้ข้น  ไม่ต้องให้เป็นน้ำ  หรือฝานเป็นชิ้นบาง ๆ  นำมาวางทั่วใบหน้า  หรือพอกหน้าไว้นาน  20  นาที  เหมาะสำหรับคน ผิวแห้ง  เพิ่มความชุ่มชื้นให้ใบหน้า  ผิวหน้า ที่ตากแดดตากลม มาก ๆ  ควร บำรุงผิว ด้วย  มะละกอสุก ที่คัดเมล็ดทิ้งแล้วปั่นหรือยีให้เละด้วยส้อม  นำมาพอกหน้านาน  15-20  นาที  ทำให้ ผิวหน้า ที่แห้งแตกเป็นขุย  ๆ  มีความนุ่มนวลและชุ่มชื่นขึ้น
          เปลือกมะนาวที่บีบน้ำออกแล้วนำมาถูคลึงเบา ๆ  ทั่วใบหน้าที่มันจะช่วยลดความมัน  ขจัดสิวเสี้ยน  เพิ่มความขาวนวลได้ดี  มะเขือเทศ  แตงกวา  น้ำผึ้ง  (เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง)  ปั่นละเอียดหรือฝานบาง ๆ  วางทั่วใบหน้าหรือพอกหน้านาน  20 นาที เป็นประจำทุก ๆ  1  สัปดาห์  จะช่วยขจัดริ้วรอยบนใบหน้า  เพิ่มความขาวเนียนผุดผ่องให้ใบหน้าได้อย่างดี  สิ่งที่บอกกล่าวนี้  ถ้าท่านทดลองทำดูก็ไม่น่าเสียหายเพราะเป็นการนำสิ่งที่มีอยู่ในธรรมชาติมาประยุกต์ใช้กับร่างกาย  เป็นการธรรมชาติมาดูแล สุขภาพผิว ซึ่งไม่เป็นผลเสียใด ๆ

ลดน้ำหนักด้วยมะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นผักที่เราใช้แต่งสี กลิ่น และช่วยเพิ่มรสชาติของอาหาร มะเขือเทศสามารถนำไปทำอาหารได้หลายอย่าง เช่น ส้มตำ สลัดผัก ยำต่างๆ และในปัจจุบันนี้คนไทยได้หันมาให้ความสนใจกับมะเขือเทศมากขึ้น เนื่องจากได้มีการค้นพบว่า มะเขือเทศมีสารสำคัญ ที่ช่วยลดอัตราการเกิดมะเร็งและช่วยชะลอความแก่   และสิ่งที่ทำได้อีกอย่าง  คือ  การลดน้ำหนักตัว ด้วยมะเขือเทศ  ซึ่งจะช่วยปรับระดับฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลดการบริโภคขนมขบเคี้ยวได้ดี  ซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา
          ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการพบว่ามะเขือเทศเป็นอาหารที่ช่วยลดความอ้วน  และห่างไกลจากโรคอ้วนได้ โดยไม่จำเป็นต้องไปพยายามลดอาหารและปล้ำออกกำลังกายจนหน้าดำหน้าแดงเลย  ซึ่งนักวิจัยมหาวิทยาลัยรีดดิงของสหรัฐฯ ได้ศึกษากับสตรี 17 คน โดยให้กินแซนด์วิชที่ทำด้วยขนมปังขาว ชนิดที่มีหัวผักกาดแดง หรือมะเขือเทศเป็นไส้เป็นอาหาร
          ปรากฏผลว่าผู้ที่กินแซนด์วิชที่ประกบมะเขือเทศ จะพากันรู้สึกอิ่มทนนานที่สุด และไม่ค่อยไปหาของขบเคี้ยวกินพร่ำเพรื่อ อันเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้อ้วนอย่างหนึ่ง  หัวหน้าโครงการ วิจัยเชื่อว่า เป็นเพราะมะเขือเทศมีส่วนประกอบที่ไปปรับระดับฮอร์โมน  จึงทำให้ไม่ค่อยรู้สึกหิว  ซึ่งการลดน้ำหนักตัว  หรือการลดความอ้วน  ก็อาจจะเป็นสิ่งที่มะเขือเทศทำได้อีกอย่างหนึ่ง

          ซึ่งเรื่องนี้จะเป็นความจริงขนาดไหน  แต่ที่รู้แน่ ๆ คือมะเขือเทศมีผลดีกับสุขภาพร่างกายของเราแน่ ๆ  ถ้าเราได้รับประทานมะเขือเทศ  อย่างน้อย ๆ  ตามความเชื่อส่วนตัวของผมเอง  ซึ่งเชื่อว่าทานมะเขือเทศแล้วจะผิวสวย  ซึ่งถูกผู้ปกครองปลูกฝังมาตั้งแต่เด็ก ๆ  ซึ่งจริง ๆ มะเขือเทศอาจมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด.

ลดน้ำตาลเพื่อสุขภาพ

  ลดน้ำตาล เพื่อ สุขภาพที่ดี  ระยะนี้สถานการณ์"น้ำตาล" ก็หวนกลับมามีประเด็น "ราคาแพง" อีกครั้ง ซึ่งก็ส่งผลต่อเนื่องเป็นลูกโซ่ถึงเรื่องต้นทุนการประกอบอาหาร ถึงเรื่องราคาอาหารการกินของคนไทย อย่างไรก็ตาม ผลต่อเนื่องเรื่องนี้อาจจะไม่กระทบกับชีวิตคนไทยมากนัก หากคนไทยส่วนใหญ่ "ลดหวาน"  "อ่อนรสหวาน" สำหรับอาหารการกินต่าง ๆ มีผลดีน้ำตาลแพงก็ไม่กระทบ และที่สำคัญ "ดีต่อสุขภาพ" ทั้งนี้ ผมได้ไปอ่านเจอบทความหนึ่งจากข้อมูลของ สสส. ซึ่งมีการวางแผนงานรณรงค์เพื่อเด็กไทยไม่กินหวาน สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ระบุว่า ปัจจุบันน้ำตาลแฝงอยู่ในอาหารแทบทุกชนิด ในกลุ่มเด็กที่บริโภคน้ำตาลมากไปก็จะมีปัญหามาก เช่นฟันผุ โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ซึ่งพฤติกรรมการกินหรือนิสัยการบริโภคจะถูกปลูกฝังตั้งแต่ในวัยเด็กและติดตัวไปจนโตเป็นผู้ใหญ่ ทั้งนี้ เด็กไทยในปัจจุบันบริโภคน้ำตาลเฉลี่ย 20 ช้อนชาต่อวัน ขณะที่หลักการบริโภคน้ำตาลไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน "เด็กไทยติดนิสัยกินหวาน บางบ้านลี้ยงลูกด้วยนมกล่องรสหวาน และจากสถิติก็พบว่าคุณพ่อคุณแม่สมัยใหม่ที่มีบุตรหลานอายุต่ำกว่า 3 ขวบ ร้อยละ 65 นิยมป้อนอาหารเสริมสำเร็จรูปซึ่งมีส่วนผสมของน้ำตาล" ซึ่งถ้าหากเราปลูกฝังให้ลูกหลาน กินอาหารหวานให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย ก็จะเป็นผลดีต่อ สุขภาพ ของเราทำให้ไม่เป็น โรคอ้วน ฟันผุ หรือ โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ